CV, søge arbejde, løn, arbejdsinterview | Jungle Career

På jobbet

Sådan bliver du lykkelig – og succesfuld

Lykkelige mennesker har det ikke bare generelt bedre - de er også mere succesfulde.

Lykkelige mennesker har det ikke bare generelt bedre - de er også mere succesfulde. Her giver vi dig 12 tip til hvad du selv kan gøre for at blive mere lykkelig.

Glade mennesker er mere succesfulde, ifølge Bengt Brülde, lektor i praktisk filosofi ved universitetet i Göteborg, men det omvendte er ikke altid tilfældet - succes fører ikke altid til lykke. Ifølge ham, er den vigtigste faktor for et lykkeligt arbejdsliv, at man plejer sine personlige relationer og at man fokuserer på jobindhold. Det er vigtigt at arbejde med noget, der føles meningsfyldt, i stedet for at gå efter eksterne faktorer som status og løn. Han gør det også klart, hvad der ikke skaber lykke:
- Høj status og penge fungerer ikke, og man skal heller ikke tro på reklamerne når de påstår at man kan blive lykkelig ved at forbedre sit udseende. Nej, at se bedre ud er ikke lig med at være mere lykkelig. 

Lykkeforskeren Sonja Lyubomirsky har sammen med sit forskerhold udarbejdet et diagram over hvad der påvirker folks lykke, i hvert fald i den vestlige verden. Selv om 50 procent af hvor lykkelig du er i dette diagram er kontrolleret af gener, og 10 procent kontrolleres af personlige omstændigheder såsom ægteskabelig status, økonomisk status og helbred, så har du selv indflydelse over de resterende 40 procent. Så sørg for at bruge denne indflydelse!  Her har du 12 trin til hvordan du kan blive mere lykkelig:

1) Vær taknemmelig!
Tænk det, sig det og skriv det ned - Mind dig selv om jævnligt, hvad du rent faktisk har. Et godt tip er, hver aften at skrive tre ting, som du er taknemmelig for ved dagen der er gået. Det vil åbne dine øjne for de gode ting i dit liv og øge din taknemmelighed.

2) Forstærk din optimisme:
Fantaser om drømme scenariet for dit liv. Tro på, at glasset er halvt fyldt.

3) Undgå sammenligninger og overanalyser:
Tænk på noget andet i stedet for at fokuserer på hvor meget bedre det går for din nabo.

4) Velgørenhed:
Gør gode gerninger for andre, venner eller fremmede, enten direkte eller anonymt.

5) Plej dine relationer:
Invester tid og kræfter på at udvikle dine relationer. Og sørg for at nyde dem du har.

6) Udvid dit engagement:
Sørg for at deltage i de aktiviteter, som virkeligt interesserer dig – som udfordrer dig og som fanger hele din opmærksomhed.

7) Stop op og nyd det:
Tag tid til at være opmærksom på livets glæder.

8) Gå mod et mål:
Vælg et eller to meningsfulde mål og investér så tid og kræfter på at nå dem. 

9) Overlevelse:
Træn dig selv i at håndtere stress, modgang og sorg.

10) Lær at tilgive:
Glem din vrede og tilgiv dem, som har gjort dig uret.

11) Spiritualitet:
Lad troen få en plads i dit liv, hvad enten det er ved at dyrke en religion eller at lære mere om åndelige spørgsmål.

12) Pas godt på din krop:
Bevæg den, meditér, smil og le.

Kilde: Sonja Lyubomirsky, Lyckans verktyg -  En vetenskaplig guide till lycka (Natur & Kultur)  och Gabriella Sköldenbergs artikel "Glada skitar lyckas bäst" i Shortcut Magasin nr 3 - 08.