Følg Jungle på Twitter!
Er du dødtræt efter frokosten? Her følger nogle tips, som hjælper dig med at holde dig i gang hele dagen – hvad enten du slæber dig igennem en forelæsning eller er på jobbet.
Ville du ønske, at du havde et ekstra gear, så du kan holde dig kørende hele eftermiddagen? Svingende blodsukker, for stor en frokost og dårlige spisevaner mellem hovedmåltiderne er blandt årsagerne til, at du føler dig træt og tung i kroppen om eftermiddagen. Sådan skal du spise, hvis du gerne vil være frisk og kvik i hovedet hele dagen: • Spis et godt morgenmåltid med kulhydrater, protein og fedt. Grød med lidt nødder og bær eller frugt og et kogt æg er optimalt. Du kan også mikse en smoothie bestående rismælk, banan, frosne bær, proteinpulver og hørfrøolie, hvis du har svært ved at spise om morgenen og problemer med at nå det hele. Spis ikke hvidt brød og yoghurt med sukker. • Mellemmåltidet om formiddagen kan bestå af en frugt og lidt nødder, en halv avocado eller en skive rugbrød. Glem alt om kagedåsen! • Spis en passende stor frokost. Udvælg ingredienserne med omhu: Grøntsager, grove kulhydrater som grove ris, bulgur eller quinoa og ren protein som f.eks. kylling, fisk (gerne fed) eller kød. Lad være med at spise dig propmæt, og hold dig i skindet, hvis der er buffet! • Tag et mellemmåltid om eftermiddagen. Her kan en kop kaffe ganske rigtigt virke opkvikkende, men hold dig også langt fra kagedåsen om eftermiddagen! • Er skaden allerede sket? Så snart du begynder at blive træt bag skrivebordet, kan du hente lidt hurtig energi i form af tørret frugt og lidt nødder. Kaffe kvikker som bekendt op, og et par tørrede abrikoser smager godt til – og det hjælper blodsukkeret i den rigtige retning igen.
Tekst: Ulrika Hoffer
Du har fået jobbet og du føler dig betydningsfuld. Lige så betydningsfuld føler du dig måske ikke den dag, du starter på din nye arbejdsplads. Jungle hjælper dig med at tage de første usikre skridt.
Hvordan bliver man frisk, når man skal ud af sengen om morgenen? Isabelle Mungsgård, sundhedspædagog, giver fire konkrete tips.
Er det netop nu, du er på vej ud i arbejdslivet, og vil du gerne have en dårlig start på dit nye job? Her kommer 12 måder, som gør dig upopulær på arbejdet!
Din dårlige samvittighed nager dig, når du for tredje gang før frokost skænker et nyt krus dampende kaffe. Men du har al mulig grund til at drikke det sorte guld.
En guide til de første 4 uger på drømmejobbet
Et eksempel på et utraditionelt karrierevalg
Hvad er det, vi er bange for, og hvordan kan vi overvinde frygten og komme videre? Det har vi spurgt karrierecoach Annette Adelhardt om.
Jungle Career har hentet hjæ;lp hos Roberto Capotondi, der er forfatter og uddannet i adfærdsvidenskab, etik og pædagogik på arbejdspladsen.
Resultater fra The Universum Graduate Survey 2007
Forberedelse, faglig respekt og personlig stolthed.
Tidscoachen Carina Kindkvist om hvordan du stopper tidsrøvere
Lykkelige mennesker har det ikke bare generelt bedre - de er også mere succesfulde.